Trong công việc, căng thẳng nhẹ có thể thực sự hữu ích bằng cách giúp bạn tập trung và có động lực, nhưng quá nhiều căng thẳng có thể gây ra tác dụng phụ. Ngoài ra, khi nhân viên cảm thấy ít hoặc không kiểm soát được quy trình hoặc lịch trình làm việc, họ sẽ cảm thấy quá tải mà không có cách nào để kiểm soát căng thẳng sẽ dẫn đến hiệu suất công việc thấp. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cách chuyển stress thành động lực cho sự thành công để cuộc sống của chúng ta trở nên tích cực và hoàn thành tốt những mục tiêu đã đề ra. Sau đây là một số cách để chuyển đổi căng thẳng thành hiệu suất làm việc tốt hơn.
Những cách chuyển stress thành động lực trong quá trình làm việc
1. Luôn bình tĩnh
Khi chúng ta bị căng thẳng, chúng ta tự nhiên bắt đầu thở nông và dễ bị kích động hơn. Một mẹo để làm dịu cơ thể là hít thở sâu. Tập trung vào hơi thở sâu là một phần quan trọng của các bộ môn như yoga và thiền vì nó làm chậm cơ thể lại.
Mỉm cười là một mẹo hữu ích khác. Ngay cả khi bạn không cảm thấy đặc biệt vui vẻ, khoa học đã chứng minh rằng mỉm cười thực sự giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, bạn cần có những thói quen để làm giảm căng thẳng và lo âu, do đó, lần tới khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy hít thở thật sâu và mỉm cười.
2. Hình dung sự thành công
Khi cảm thấy lo lắng, chúng ta có thể dễ dàng nghĩ đến mọi thứ có thể xảy ra sai sót. Thay vì hình dung ra những điều tiêu cực, hãy thử hình dung bản thân thành công trong nhiệm vụ đang làm. Cố gắng giữ những suy nghĩ tiêu cực ở mức tối thiểu.
Việc hình dung ra thành công sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và có năng lực. Hãy áp dụng tư duy, mọi điều nhỏ nhặt xảy ra đều là cơ hội để phản ứng tích cực. Bạn có thể nghĩ về những cách phản ứng tích cực và vạch ra chiến lược để thực hiện chúng.
3. Đặt ra thời hạn và có kỷ luật để hoàn thành chúng
Khi hiểu rõ bản thân bạn sẽ biết một dự án nhất định mất bao lâu để hoàn thành và từ đó đặt ra thời hạn thực tế cho thời điểm có thể hoàn thành công việc. Đặt thời hạn quá ngắn sẽ dẫn đến làm việc quá sức, khiến bạn khó hoàn thành nhiệm vụ hoặc hiệu suất công việc không cao trong khung thời gian đó. Nếu công việc quá sức, hãy chia thành nhiều phần nhỏ hơn và tập trung hoàn thành từng phần một. Đôi khi, chỉ cần như vậy là đủ để khiến một nhiệm vụ quá sức trở nên dễ chịu hơn.
Thời hạn thực tế, cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn và bạn sẽ không phải cảm thấy như mình đang thất bại trước khi nó bắt đầu. Bạn cũng sẽ thấy dễ dàng hơn khi giải quyết bất kỳ vấn đề nào phát sinh sau này.
4. Đặt ra ranh giới giữa công việc và cuộc sống
Nếu cứ lẫn lộn cuộc sống và công việc, sẽ khiến cho bạn bị áp lực nặng, dẫn đến ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần. Đừng nghĩ rằng bạn có thể làm việc liên tục mà không dành thời gian chăm sóc bản thân, điều này sẽ không hiệu quả và có thể gây kiệt sức. Thay vào đó, hãy cố gắng tránh mang công việc về nhà, bao gồm cả việc suy nghĩ tiêu cực về công việc.
Tuy nhiên, đối với những người làm việc tại nhà, việc đặt ra ranh giới giữa công việc và cuộc sống sẽ khó khăn hơn vì họ có thể liên tục ở ‘nơi làm việc’ mới của mình. Một cách tốt để chống lại stress là tách biệt không gian làm việc khỏi không gian cá nhân nếu có thể. Điều quan trọng nữa là phải có kỷ luật trong việc hoàn toàn rời khỏi nơi làm việc sau khi ngày làm việc của bạn kết thúc.
Để đạt được thành công và hạnh phúc trong cuộc sống, chúng ta nên sử dụng năng lượng của mình một cách hiệu quả. Đồng thời, chúng ta cũng cần chấp nhận rằng không thể kiểm soát mọi thứ. Điều này giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng và tìm cách tận hưởng cuộc sống hơn. Ngoài ra, phải đảm bảo ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp tập trung, điều hòa cảm xúc và giúp bạn dễ dàng đối phó với căng thẳng hơn.
Tại sao việc xử lý căng thẳng tốt lại quan trọng đến vậy?
Căng thẳng lâu ngày là gánh nặng mà cơ thể chúng ta phải gánh chịu, có thể bị bệnh về thể chất do căng thẳng kéo dài, ngoài ra còn ảnh hưởng đến tinh thần, dẫn đến trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.
Vậy bạn có thể làm gì khi căng thẳng vượt quá khả năng xử lý của mình? Căng thẳng không nhất thiết hủy hoại sức khỏe hoặc cuộc sống của bạn. Hãy tham gia khóa học kỹ năng quả lý stress từ Proateco để có thể giúp bạn biến căng thẳng thành động lực làm việc nhé!
Xem thêm tại: https://proateco.com/
